克服急躁性格可以试试以下方法： 提前规划，拆解目标：把大任务拆成小步骤，每完成一步就给自己一点小奖励，这样能让你更清晰地看到进展，减少因目标模糊而产生的急躁。比如备考时，每天只专注复习一个章节，完成后就奖励自己看一集喜欢的剧。 学会深呼吸，暂停情绪：当感觉自己要急躁时，先停下手里的事，做几次深呼吸。慢慢吸气4秒，再缓缓呼出6秒，重复几次能让情绪平复下来。就像开车遇到堵车时，深呼吸能避免路怒。 培养耐心的爱好：像钓鱼、拼图、练字这类需要专注和耐心的活动，能潜移默化地改变你的性格。我有个朋友以前做事超急，坚持每天写半小时毛笔字后，现在明显沉稳多了。 接受不完美，降低预期：很多时候急躁是因为对结果要求太高。告诉自己“做到80分就很棒了”，比如写报告时，先完成初稿再慢慢打磨，别一开始就追求完美到卡住。 复盘急躁的场景：每次急躁过后，想想是什么触发了你的情绪。是时间太紧？还是任务太难？找到原因后，下次就能提前做好准备。比如总因赶公交迟到而急躁，那就提前10分钟出门。 试试这些方法，慢慢调整，性格会一点点变沉稳的~ 你平时在哪种情况下最容易急躁呀？
