情绪冷却：给彼此时间冷静，待情绪平复，再理性沟通，避免冲动激化矛盾。先冷静下来再去解决，很重要 积极倾听：沟通时专注听伴侣想法，不打断，不急于反驳，等对方说完话在去说，掌握说话的节奏 我信息”表达：用“我感到受伤，因为…（具体事）”，代替指责性“你总是…”，减少对方防御，清晰传递自身感受 。及时的解释清楚 肢体语言：适时拥抱、牵手等，促进催产素分泌，缓和氛围，重建亲密联结。通过肢体接触缓和关系 共同复盘：冷静后一起回顾争吵，从解决问题角度，探讨如何避免类似冲突，制定相处小规则，比如约定“吵架不翻旧账” 。及时的去复盘 适度示弱：主动低头不是输，像说“我很在乎你，不想因为吵架疏远”，给台阶，让关系回暖。若僵持，可借送小礼物、分享趣事等破冰，重启良性互动 情侣之间示弱并不代表无能，反而是在乎你，尊重你的表现
