1. 生理层面的影响 ◦ 神经系统因素：大脑中的“杏仁核”作为情绪中枢，在压力下会触发“战斗或逃跑”反应，导致愤怒情绪快速爆发；而前额叶皮层（负责理性决策）的滞后反应，会使我们暂时失去理智。 ◦ 身体状态的作用：睡眠不足、饥饿、激素波动（如女性经期、更年期）、慢性压力等，会降低情绪阈值，让人更容易暴躁。可引用相关研究数据，如某大学实验显示“连续24小时睡眠剥夺者的愤怒反应强度提升40%”。 2. 心理与认知层面的诱因 ◦ 自我认知与需求未被满足：易怒有时是内心需求（如被尊重、被理解、安全感）未得到满足的外在表现，例如工作中因意见被忽视而愤怒，本质上可能是对“价值感”的渴望。 ◦ 不合理信念：如“绝对化要求”（“事情必须按我的想法发展”）、“过分概括化”（因一次失误否定自己或他人）、“灾难化思维”（“这点小事做不好，以后肯定全完了”）。 ◦ 情绪积累与创伤：过去未解决的愤怒情绪积压，或童年经历中缺乏情绪管理示范，会使人形成习惯性易怒模式。
