连续几天的阴雨让我的心情也发了霉。工作进度停滞，人际关系微妙，连最爱的咖啡都尝不出滋味。我知道，又一场情绪风暴来了。但这一次，我决定用不同的方式面对。 第一盏灯：承认"我现在不好" 过去总强迫自己"振作起来"，结果情绪反弹得更厉害。现在我会对着镜子说："嗯，你今天确实很累。"承认情绪的存在，就像为暴雨中的自己撑起一把伞，虽然雨还在下，但至少不再狼狈。 第二盏灯：给情绪一个容器 试过两个立竿见影的方法： 纸笔疗法：把烦心事胡乱写在纸上，然后撕碎冲进马桶，看着情绪漩涡被水流卷走； 身体先行：戴上耳机快走半小时，让晚风把思绪吹散。身体动起来时，大脑会自动按下暂停键。 第三盏灯：制造微小光亮 在最低落的那天，我做了三件小事：擦干净蒙尘的窗台、煮一碗加蛋的泡面、给旧日好友发个表情包。这些微不足道的行动像火柴，一根接一根划亮，终于看清阴霾并非坚不可摧。 现在，我依然会突然陷入情绪低潮，但已学会把它看作心灵的"阴天"。就像植物需要雨水才能生长，这些时刻也在默默滋养着我对生活的感知力。
