当妈后，先悦己才有余力爱他 作为新手妈妈的头两年，“我”活得像一根绷到极限的弦。娃哭闹、家务堆积、睡眠不足，还要应对别人“关心”的话语，“我”不敢喊累、不敢求助，像穿了件“完美妈妈”盔甲，藏着枯竭委屈的自己。 某天下午，娃哭闹不止，“我”哄得筋疲力尽，看着满地玩具和碗筷，眼泪决堤。“我”鼓起勇气给老公发语音求助，虽感羞愧，但老公很快回复并回家主动承担，让“我”去休息。 这件事让“我”反思示弱为何如此困难，心理学提到人会过度内化外界评价标准，形成超我，对自己设立不切实际的要求，达不到就自我攻击。 健康的“不要脸”不是推卸责任，而是放下对完美人设的执念。要承认自己是人，不是神，会有极限、会累会崩溃很正常，不代表失职；承认自己的需求值得被看见，表达感受是沟通的前提，并非失败标志；认识到求助是智慧，不是软弱，家庭运转不该一人硬扛。 “我”开始练习：在小事上“露怯”，如让老公点外卖、让妈妈帮忙带孩子；坦然表达感受，表达积极感受也能鼓励对方；设立“情绪缓冲时间”，烦躁时给自己一分钟空间。 改变并非一蹴而就，但当“我”允许自己不必时刻扮演“完美妈妈”，坦然示弱、表达需求后，反而感到前所未有的支持。老公更主动分担，亲子关系因“我”情绪稳定更融洽。“我”不再过度消耗心力维护虚幻的“超人”形象，省下来的心理能量让“我”能以更饱满的状态照顾孩子、享受陪伴，也更清晰看到自己的真实存在和价值。这份“卸下面具”后的轻松和被理解的爱意，是实实在在的幸福源泉。
