摆脱讨好型人格，拥抱真实自我 生活中，总有人习惯讨好别人，将他人需求置于首位，却忽略了自己。想摆脱这种困境，可从以下几方面入手。 学会关注自我需求是关键。你得意识到，自己的感受和需求同样重要。日常多花时间了解自己的喜好、目标和价值观。比如，每周安排一天做自己喜欢的事，读书、看电影都可以，逐渐增强自我认知，明白自己真正想要的是什么。 建立清晰的个人边界也不容忽视。明确自己能接受和不能接受的行为、要求，并且勇敢表达出来。当别人提出不合理要求时，不要立刻答应，给自己时间思考是否愿意去做。比如朋友约你周末加班帮忙，你可以坦诚说自己已有安排，委婉拒绝。 增强自信能让你不再依赖他人认可。回顾自己的成就和优点，哪怕是小进步，都记录下来，时常翻看。遇到困难时，多给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以”。 另外，别过分在意他人评价。每个人观点不同，不可能让所有人满意。面对批评，理性分析，有则改之，无则加勉。 摆脱讨好别人的模式并非一蹴而就，需要持续努力。当你开始关注自己，建立边界，增强自信，就能逐渐摆脱讨好的枷锁，拥抱真实、自在的自己。
