心软不是病，它是你内心的柔软之地。但毫无原则、无边界的过度心软，会消耗你、伤害你。 学会在善良之上建立清晰的边界，在共情之中保有坚定的自我，把“心软”升级为一种“有力量的温柔”——既能温暖他人，也能稳稳地支撑自己。 1..提升自我价值感： 很多时候难以拒绝，是害怕失去关系或不被认可。你需要认识到：你的价值不取决于你为别人做了多少，也不取决于是否让所有人满意。 练习优先满足自己的合理需求（休息、爱好、个人目标）。照顾好自己，才有能量健康地帮助他人。 2.区分“需要”和“索取”： 用心分辨对方是真正遇到了困难需要帮助，还是习惯性地索取或利用你的好心。 帮助真正需要且值得帮助的人，会带来满足感；而满足无度的索取，只会带来消耗和委屈。 3.练习自我关怀： 当你因为心软而陷入困境或感到委屈时，不要苛责自己。像安慰好朋友一样安慰自己：“我知道你是出于好心，这很不容易，下次我们可以试试不同的方式。” 改变需要时间和练习。 不要期待一下子就能完全改变，每次尝试设立一个小边界，都是进步。温柔地对待自己这个改变的过程吧。真正的善良从不需要以牺牲自我为代价，而是在尊重自己的同时照亮他人。
