1. 对“被爱”的理解差异： 是否对“爱”的定义过于具体（如必须时刻陪伴、甜言蜜语）？生活中细微的关心（父母默默准备的早餐，朋友的倾听）容易被忽略，视为理所当然。 是否习惯用“付出”衡量“被爱”？总觉得自己给的更多，容易陷入“不被重视”的感受。 2. 自我价值感的影响： 当不够认可自己时，容易否定他人的善意（如将赞美当客套），难以相信真心。 甚至可能用“是否被爱”来证明自我价值，感受不到时便陷入“我不值得”的怀疑。 3. 情感接收的“钝化”： 长期高压、焦虑会消耗心力，像乌云挡住阳光，让你无暇感知身边的温暖。 过去的伤害可能让你筑起心墙，即使面对善意也先怀疑动机，下意识拒绝靠近。 4. 关系中的“表达错位” 每个人表达爱的方式不同（行动派 vs 语言派）。伴侣默默帮你解决麻烦却不说“爱”，若你更期待语言，就容易误读。 如果你在关系中过于“被动”，很少表达需求，对方不了解你的期待，容易造成“爱的错位”。 可以这样尝试调整： 记录微小善意：每天写下感到温暖的小事（哪怕陌生人的微笑），积累对“被爱”的感知。 主动沟通：和信任的人聊聊“我最近感觉不到被爱”，可能发现被忽略的关心方式，也能梳理困惑。 练习自我接纳：告诉自己“我值得被爱”，像锻炼肌肉一样，慢慢打开心扉去感受。 寻求帮助：若这种状态持续很久，心理咨询师能帮你更深入地探索内心。 爱的感觉有时像氧气，平时不觉察，却真实存在。给心一点时间，让它重新连接那些细微的光亮。
