去年冬天，作为互联网公司产品经理的“我”，在连续三个项目被砍、团队裁员30%后，陷入职场低谷。“我”开始整夜失眠，早高峰挤地铁会生理性反胃，甚至在客户会议上焦虑症发作。 真正的改变源于发现工位抽屉里的半瓶褪黑素。“我”想起大学心理选修课上学到的情绪着陆技术，通过集中注意力在呼吸节奏、数显示器电源灯闪烁次数，让失控的心跳恢复正常。 这三年来，“我”建立了三个自救锚点。一是每日15分钟情绪日记，用手机备忘录记录具体情绪事件及身体反应，识别出压力触发点多在周报汇报日前两天。二是建立工作熔断机制，下班后立即更换通勤服装，用物理仪式区分工作与生活，换上运动裤时肩颈肌肉会自动放松。三是重构能力坐标系，参加产品经理沙龙时发现自己擅长的用户画像分析能力在宠物经济领域有独特价值，促成向宠物智能硬件赛道成功转型。 “我”意识到，真正的重生不是消灭焦虑，而是学会带着情绪继续前行。那些深夜记录的136篇情绪日记，成了照亮他人的微光。当收到读者私信说因“我”的故事开始记录情绪温度时，“我”更加坚信这一点。在职场的困境中，“我”通过自我探索和积极调整，不仅实现了自我重建，还为他人带来了启发和力量。这种从低谷中崛起的经历，展现了强大的内心和坚韧的毅力，也让“我”明白在面对压力和挫折时，只要勇于尝试新的方法，积极寻找自身价值，就能走出困境，迎来新的发展机遇。
