感觉不到被爱，可能是多种因素交织的结果，或许可以从这些角度试着理解自己的状态： 1. 对“被爱”的认知偏差 - 可能你心中对“爱”的定义过于具体，比如期待对方必须用某种特定方式（如时刻陪伴、说甜言蜜语）表达，而忽略了生活里更细微的关心。比如父母默默准备的早餐、朋友在你低落时的倾听，这些可能被你归为“理所当然”，没意识到背后的情感。 - 也可能你习惯用“付出”衡量“被爱”， 总觉得自己给的比得到的多，从而陷入“不被重视”的感受里。 2. 自我价值感的影响 - 当你内心对自己不够认可时，可能会下意识“否定”他人的善意。比如有人夸你“很优秀”，你却觉得对方只是客套，或是认为自己“配不上”这样的赞美，自然也难以相信对方是真心待你。 - 甚至会不自觉地用“是否被爱”来证明自己的价值，一旦感受不到，就容易陷入“我不值得被爱”的自我怀疑里。 3. 情感接收能力的“钝化” - 如果长期处于高压、焦虑的状态，情绪会消耗大量心理能量，让你无暇感知身边的温暖。就像心里装了太多事，外界的爱意像光一样照进来，却被内心的“乌云”挡住了。 - 或者过去的经历中，曾因信任他人而受伤，于是不自觉地筑起心理防线，下意识拒绝别人的靠近，哪怕对方释放善意，也会先怀疑“是否有目的”。 4. 关系中的“信息差” - 每个人表达爱的方式不同：有人习惯用行动，有人擅长用语言。比如伴侣默默帮你处理麻烦，但没说“我爱你”，而你更期待听到直接的情感表达，就可能误以为“不被爱”。 - 也可能你在关系中习惯“被动”，很少主动表达需求，对方不了解你的期待，自然容易出现“爱的错位”。 试着这样调整： - 记录“微小的善意”：每天写下一件让你感到温暖的小事（哪怕是陌生人的一个微笑），慢慢积累对“被爱”的感知力。 - 和信任的人聊聊：试着说出“我最近感觉不到被爱”，或许会发现对方其实在用你没注意到的方式关心你，也能帮你梳理内心的困惑。 - 给自己一点耐心：感受爱的能力就像肌肉，需要慢慢锻炼。先从“自我接纳”开始，告诉自己“我值得被爱”，再试着打开一点心扉，或许会发现身边的温度从未离开～ 如果这种感受持续很久，也可以试试和心理咨询师聊聊，他们能帮你更深入地看见自己的内心哦～
