先分享一个案例：来访者小A总因为男友加班忽略自己发脾气，对方却觉得她无理取闹。其实她真正想表达的是“希望被在乎”，却用指责推开了对方。这就是典型的暴力沟通——用情绪代替需求，让矛盾越积越深。
非暴力沟通四步法超实用！
①观察：客观描述事实（比如“这周你有4天加班到10点”），别加主观评价；
②感受：说出真实情绪（“我会觉得孤单失落”）；
③需求：明确表达期待（“希望你能提前告诉我加班安排”）；
④请求：提出具体行动（“下次加班前可以给我发条消息吗？”）。
记住，沟通的目的不是争对错，而是让对方看见你的真实感受。用非暴力沟通代替指责抱怨，你会发现，TA不再抗拒，反而更愿意主动靠近你。感情需要经营，而温柔坚定的沟通，就是最好的保鲜剂！快去试试吧～ 💖亲密关系保鲜，沟通是解药！
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非暴力沟通四步法超实用！
①观察：客观描述事实（比如“这周你有4天加班到10点”），别加主观评价；
②感受：说出真实情绪（“我会觉得孤单失落”）；
③需求：明确表达期待（“希望你能提前告诉我加班安排”）；
④请求：提出具体行动（“下次加班前可以给我发条消息吗？”）。
记住，沟通的目的不是争对错，而是让对方看见你的真实感受。用非暴力沟通代替指责抱怨，你会发现，TA不再抗拒，反而更愿意主动靠近你。感情需要经营，而温柔坚定的沟通，就是最好的保鲜剂！快去试试吧～ 💖
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