警惕这3个内耗的信号 在快节奏的现代生活中，精神内耗悄然成为许多人生活的“隐形杀手”。当出现以下3个信号时，就要警惕内耗正在侵蚀你的能量。 过度自我否定是明显的内耗信号。面对失败或挫折，脑海中不断涌现“我不行”“我做不好”等负面想法，对自己的能力全盘否定。即便取得成绩，也会归因于运气，而非自身努力。这种持续的自我批判，会让人陷入深深的焦虑与不安，消耗大量精力，逐渐丧失尝试新事物的勇气。 过度在意他人评价，是另一个内耗陷阱。生活中，有些人做事总是瞻前顾后，反复琢磨他人会如何看待自己的行为和选择。穿什么衣服、说什么话，都以他人的眼光为标准，失去了自我判断。这种过度关注，会让人活得小心翼翼、疲惫不堪，难以遵循内心真实的意愿生活。 无法停止的“反刍思维”，同样会引发内耗。不断回忆过去发生的尴尬场景、矛盾冲突，反复琢磨当时怎么做会更好；对尚未发生的事情，也充满各种消极设想。在无意义的纠结和想象中，情绪持续低落，既无法改变过去，也难以专注当下，时间和精力就在这样的循环中被耗尽。 察觉这些内耗信号后，我们需要学会接纳不完美的自己，减少对他人评价的依赖，专注于当下。通过正念冥想、运动等方式，及时阻断内耗，重获轻松自在的生活状态。2025-5-31
