回避型人格：特点、成因与应对 回避型人格以过度社交焦虑、自卑感及对批评高度敏感为核心特征。个体常因害怕被拒绝、嘲笑或批评，主动回避社交活动与人际互动，即便渴望亲密关系，也因恐惧暴露脆弱而退缩；面对新任务时，常因担心失败而自我设限，自我评价极低，过度夸大他人负面评价的影响。 其形成受遗传、成长环境等多重因素作用。遗传易感性使人天生更易焦虑，而童年期长期遭受批评、忽视或欺凌，会强化“自己不被接纳”的认知，逐渐形成回避应对模式。 改善回避型人格可从三方面着手：自我接纳上，正视不足，通过记录成就小事重塑积极自我认知；社交训练中，从低压力场景（如与熟人交流）开始，逐步扩大社交圈，练习表达想法感受；干预方面，认知行为疗法能纠正扭曲思维，暴露疗法帮助直面恐惧，配合心理咨询师指导，逐步建立健康社交模式 。
