关注自身优点 - 进行自我探索：通过写日记、冥想等方式，深入了解自己的性格、兴趣和能力，发现自己独特的优点，比如善良、有创造力、有责任心等。 - 制作优点清单：将自己的优点写下来，定期回顾，遇到挫折时，看看清单，提醒自己的价值。 重视个人成就 - 记录大小成就：无论是工作中的重要项目完成，还是生活中学会一项新技能，都记录下来，明确自己的努力和能力所带来的成果。 - 举办小型庆祝：取得成就时，用自己喜欢的方式庆祝，如吃一顿美食、买一件心仪的物品，肯定自己的付出和收获。 积极自我对话 - 避免消极评价：当出现自我批评的想法时，有意识地纠正，用积极、鼓励的语言代替，如“我可以做得更好”而非“我真笨”。 - 给予正面暗示：每天对自己说一些肯定的话语，如“我是有价值的”“我相信自己”，增强自信心。 与他人建立连接 - 接受他人赞美：当别人称赞时，不要怀疑或否定，大方接受并表示感谢，从他人眼中看到自己的价值。 - 建立支持性人际关系：与亲朋好友保持良好关系，他们的认可和支持能让你感受到自己的重要性和价值。
