生活里，我们常陷入“越抗拒越持续”的怪圈。比如失眠时，越努力让自己入睡，大脑越清醒；紧张焦虑时，越想赶走这些情绪，它们越如影随形。 这种现象的根源在于，抗拒本身会强化我们对问题的关注。当我们抗拒某种状态，注意力就聚焦在它带来的负面感受上，形成恶性循环。就像减肥者看到美食，心里不断抗拒，结果满脑子都是食物，反而更难控制食欲。 那么该如何打破这个怪圈呢？关键在于接纳。以失眠为例，当发现自己难以入睡，不要强迫自己，不妨坦然接受当下睡不着的状态。可以听听舒缓音乐，放松身心，不把入睡当作必须完成的任务，身体和精神在放松中反而更容易进入睡眠状态。 面对紧张情绪也是如此。在公开演讲前感到紧张，不要一味告诉自己“别紧张”，而是承认“我现在确实紧张”。这种接纳能让我们以平和心态看待情绪，将注意力转移到演讲内容本身，紧张感反而会减轻。 再如学习新技能，遇到困难时如果抗拒自己学得慢，就很难进步。接纳自己当下的不足，从基础开始逐步提升，技能掌握反而会更顺利。 生活中，学会接纳那些让我们抗拒的事物，放下内心的对抗，让身心回归自然状态。如此，我们便能打破“越抗拒越持续”的魔咒，更从容地面对生活的种种挑战。
