自卑感可能引发”过度补偿”行为。个体通过贬低他人来暂时缓解自己的无能感，尤其是在在意的人面前，通过显得强大“来掩盖内心的脆弱。比如他对你各种埋怨挑剔 实际上是因为一个自卑的人可能会挑剔喜欢的人的缺点，通过否定对方来获得”我比你强”的短暂优越感。 1 投射行为非常明显转嫁自我厌恶：自卑者可能无法接纳自己的不足，于是将对自己的批评和羞耻感”投射”到他人身上（尤其是亲近的人），通过指责他人避免面对自己的问题。就比如他平时对自己外貌不自信，可能会刻意嘲讽喜欢的人的穿着打扮。 2 打压以维持关系权力：他绝对是害怕被抛弃或忽视，于是通过打击你来降低他自己的自我价值感，从而让你更依赖他或不敢离开他。比如 他对对你说 除了我没人会容忍你 通过贬低来强化控制。自卑者看到喜欢的人成功时，可能会冷嘲热讽，因为你的优秀威胁到了他们的自我认知。 3 开启了防御性自尊！脆弱高自尊的表现就是表面上显得自负，实则内心极度敏感。任何可能威胁到自尊的情境（如被喜欢的人否定）都会触发攻击性反应。他会立刻反驳甚至人身攻击，以维护脆弱的自我。 这里我提供给大家几个缓解思路 你得区分”现实”与”感知” 可以在自己焦虑的时候问自己：“对方的成功真的影响我的生活吗？我的痛苦是来自事实，还是自己的解读？” 比如朋友暴富了≠我能力差，可能只是机遇不同 主动向下比较： 并非轻视他人，而是通过关注”比我不幸的人”唤醒感恩心态。比如：至少我健康，有家人支持。如果对方财富比你好，比较时自己学会纳入多元标准，而非单一维度。 在情绪层面，一定学会接纳与转化。允许自己短暂嫉妒:压抑情绪会适得其反。可以内心承认，我现在有点难受，这很正常。 最后，希望大家都能运用智慧来修复关系！
