自卑感可能引发”过度补偿”行为。个体通过贬低他人来暂时缓解自己的无能感,尤其是在在意的人面前,通过显得强大“来掩盖内心的脆弱。比如他对你各种埋怨挑剔 实际上是因为一个自卑的人可能会挑剔喜欢的人的缺点,通过否定对方来获得”我比你强”的短暂优越感。 1 投射行为非常明显转嫁自我厌恶:自卑者可能无法接纳自己的不足,于是将对自己的批评和羞耻感”投射”到他人身上(尤其是亲近的人),通过指责他人避免面对自己的问题。就比如他平时对自己外貌不自信,可能会刻意嘲讽喜欢的人的穿着打扮。 2 打压以维持关系权力:他绝对是害怕被抛弃或忽视,于是通过打击你来降低他自己的自我价值感,从而让你更依赖他或不敢离开他。比如 他对对你说 除了我没人会容忍你 通过贬低来强化控制。自卑者看到喜欢的人成功时,可能会冷嘲热讽,因为你的优秀威胁到了他们的自我认知。 3 开启了防御性自尊!脆弱高自尊的表现就是表面上显得自负,实则内心极度敏感。任何可能威胁到自尊的情境(如被喜欢的人否定)都会触发攻击性反应。他会立刻反驳甚至人身攻击,以维护脆弱的自我。 这里我提供给大家几个缓解思路 你得区分”现实”与”感知” 可以在自己焦虑的时候问自己:“对方的成功真的影响我的生活吗?我的痛苦是来自事实,还是自己的解读?” 比如朋友暴富了≠我能力差,可能只是机遇不同 主动向下比较: 并非轻视他人,而是通过关注”比我不幸的人”唤醒感恩心态。比如:至少我健康,有家人支持。如果对方财富比你好,比较时自己学会纳入多元标准,而非单一维度。 在情绪层面,一定学会接纳与转化。允许自己短暂嫉妒:压抑情绪会适得其反。可以内心承认,我现在有点难受,这很正常。 最后,希望大家都能运用智慧来修复关系!