还在为"明天再做"的拖延症苦恼吗？最新脑科学研究发现，拖延本质上是大脑对压力的逃避反应。别担心，这三个经过验证的方法能帮你重获行动力： 1️⃣ 两分钟法则：任何任务如果能在两分钟内完成，立刻执行（比如回复邮件、整理桌面）。这个小技巧能打破拖延的恶性循环。 2️⃣ 5分钟启动法：告诉自己"只做5分钟"，往往开始后就会自然继续。比如写作时对自己说"就写5分钟"，通常会超时完成。 3️⃣ 任务拆解术：把大任务分解成具体小步骤（如"准备PPT"拆解为"收集资料-设计框架-制作封面"），降低启动难度。 上周有位来访者用这个方法，成功完成了拖延半年的项目计划书。记住：完美主义是拖延的温床，完成比完美更重要！现在就开始你的第一个"两分钟任务"吧！
