保持良好心态 良好的心态是做一切事情的起点。如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。 自我疏导 自我疏导是一个很值得学习的技能。当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去。只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。 自我放松 当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。 运动锻炼 运动是一个很好的调节情绪的方式。很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。 学会宽容 宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。 理智控制 通过理智来控制情绪。虽然这比较困难，但是可以做到。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。 自我暗示 自己进行积极的自我暗示。想要作为管理情绪的主人，首先我们要有解决问题的能力，暗示自己可以把问题处理好，暗示自己这不是什么难事。 调整认知 接纳情绪变化。看见自己，担起情绪责任。展开好奇，解开情绪密码。利用情绪，开启期待的方向。 承担情绪责任 学会承担情绪责任，而不是将责任推给他人或外部环境。这意味着认识到自己的情绪是由自己的想法和信念所引起的，而不是由外部事件所引起的。 解开情绪密码 尝试理解情绪背后的原因和信息。每种情绪都有其存在的意义，尝试理解并解开这些情绪密码，可以帮助我们更好地管理情绪。 利用情绪 开启期待的方向。利用情绪的能量，将其转化为积极的动力，推动自己向目标前进。
