海灵格：情绪的最大好处就是证明你活着

01【原生情绪】 原生情绪是最常见的也是最容易理解的情绪，这种情绪的特点是：“事出有因，显而易见”。比如你正在看书，旁边的人一不小心将你的书碰掉地上，丝毫没有歉意地离开了，你的内心会有情绪升起。比如你去停车场停车，你正准备将车倒进车位，不知从哪里来了辆车扎进车位抢了那个位置，你是不是有情绪了。比如亲人离世后引发的悲伤，这种显而易见知道原因的情绪便是原生情绪。 解决方法： 原生情绪需要表达与释放，不要放在心里压抑，还要适当的将它说出来，重要的是要表达的是情绪，而不是带着情绪表达，必要的时候哭一通也是一种很好的释放。 02【派生情绪】 派生情绪常常发生在关系圈里，也就是发生在熟识的人群中，比如家里、单位、伴侣之间、父母之间，派生情绪几乎不会发生在陌生人群中。派生情绪的特点是：“莫名其妙、表现夸张，不知其所以然”。 原生情绪常常会感动或感染到旁边的人，派生情绪没有能量不属于真正的情绪，不仅不能感染别人，还常常让人一头雾水。派生情绪在非理性者身上较为常见，也常常因于他们不懂得如何表达和主张而采用的一种不合理方式。比如某个周末你想要刚出差回来的老公待在家里陪你和孩子，但老公想趁这个时间去看看父母或者同学，一个不懂得表达的女士便会生闷气，而丈夫也会莫名其妙，这种欠缺沟通又未很好表达而导致的情绪便是派生情绪。 派生情绪具有一定表演性，也因此很容易消失，当你把冰淇淋递给孩子，孩子便马上没有了情绪，当丈夫看到妻子生气，随后决定留在家里陪孩子，妻子也会很快高兴起。 解决方法： 派生情绪需要绕过情绪看需求，对于不合理的派生情绪可以不予理会，而出现派生情绪的当事者应当觉察自己的情绪是否属于派生情绪，如果是就要去看看情绪背后的需求是什么，然后将需求表达出来，如果属于不合理需求就需要加以调整、搁置甚至摒弃。 03【系统情绪】 系统（承接）情绪在这里是重点，因为系统情绪容易理解，却常常最难看懂，没有两把刷子还真搞不定它，系统情绪和原生情绪、派生情绪截然不同，系统情绪的特点是：“来无影去无踪，常常好端端的便不开心起来”。系统情绪就像某人突然打了哈欠，然后这个哈欠便被传了下去，不同的是，传下去的哈欠可以看见容易理解，而系统情绪则不然，不知其从何而来，更不知怎样传递，只能看到某人渐渐有了情绪，听起来是不是有些特别的感觉。 系统情绪常常来自家族系统中未完成的事件或创伤，来源于系统中的祖辈，而后代或出于认同、或或盲目的忠诚、或出于习惯性的共苦、共罪，从而承担了来自前辈的、的情绪感受及创伤。 有位女士聊及她的恐水，女士的记忆中从小怕水，但似乎并没有溺水的经历和危险发生。当聊到女士的母亲，才想起女士母亲小时候曾经掉进水缸，被家人抓住双脚从缸内救出，而女士则认同了母亲内在的恐惧。 系统情绪非本人所属，而是从系统中他人那里而来。 04【超然情绪】 超然情绪是我们春天踏青时或见到鬼斧神工般的大自然杰作时，内在一种自然发生的感慨、感受，超然情绪不属于问题情绪。 事实上情绪伴随着生命始终存在，有情绪的最大好处就是证明你活着，而情绪又是一种极自然的发生，就好比你尝到美味后的感觉，吃到药物的苦感，感受到夏天海风的凉爽，而情绪则是接触外界事物后的心理反应，是一种再自然不过的现象，尤其是情绪像钟摆有起有伏，就像你吃过一颗糖，你不会一直感到甜，因此，是情绪总会过去的，不会过去的是抓着情绪的自己，放手、放过、放下是解决情绪的关键心法。