“STOP”情绪管理法

“话到嘴边慢半拍”，当你感到情绪即将爆发时，首先要做的就是停下来。把注意力从引发情绪的事情上转移到自己身上，给自己一个缓冲的时间。

停止之后，进行深呼吸练习。深呼吸有助于放松身体和心灵，减轻紧张感。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。