越焦虑越不想努力，主要有以下几方面原因： 注意力分散 焦虑会使大脑充斥着各种担忧和负面想法，如担心无法达到目标、害怕失败等。这些杂念会干扰人的注意力，让人难以集中精力在实际的努力行动上，进而降低努力的意愿。 自我效能感降低 焦虑情绪常常伴随着对自身能力的怀疑，使人觉得自己无法应对任务或挑战，自我效能感下降。当个体认为即使努力也难以取得好的结果时，就会缺乏努力的动力。 心理疲劳 长期处于焦虑状态会消耗大量的心理能量，导致心理疲劳。这种疲劳感会让人感到虚弱和无力，缺乏足够的精力去投入到努力中，更倾向于选择休息或逃避。 完美主义作祟 一些焦虑的人往往有完美主义倾向，他们对结果有过高的期望，害怕努力后仍达不到理想状态而被批评或失败。这种对不完美的恐惧会使他们拖延或回避努力，因为不开始就不会有失败的风险。 行为抑制系统激活 从神经学角度来看，焦虑会激活大脑的行为抑制系统，该系统会抑制个体的行动，使人产生退缩、回避的行为倾向，从而减少努力行为。
