我听到你内心深处的痛苦和自我否定，这一定是非常沉重的感受。长期被这样的想法困扰，真的很不容易。有些真相可能需要被重新看见： 1.被欺负从来都不是受害者的错。就像路边的花朵被践踏，错永远在践踏者，而不是花朵开错了位置。 2.我们的认知系统在长期压抑中会产生扭曲，就像长期弯折的树枝会以为笔直生长是错误的。那些"都是我的错"的念头，可能是创伤形成的思维惯性。 3.心理学中的「习得性无助」告诉我们，当一个人反复经历不可控的负面事件，就会开始自我归咎。但这只是大脑的自我保护机制，不是事实真相 建议尝试一个简单的认知实验：想象这件事发生在你最好的朋友身上，你会认为TA活该吗？往往我们会发现，对他人远比对自己宽容。 你值得被温柔以待的事实，不会因为别人的伤害而改变。就像被划伤的钻石依然是钻石，你的内在价值始终完整存在。当准备好时，可以试着联系的心理咨询，他们会像考古学家一样，帮你拂去经年累月的误解尘土，让真实的自我重见天光。
