“‘你到底爱不爱我？’——亲密关系中的安全感重建指南” “他半小时没回消息，是不是在和其他人聊天？”26岁的安安第N次翻看男友手机，明知这种行为会破坏关系，却控制不住焦虑。这种“恋爱中的不安全感”在18 - 30岁群体中高频出现，往往源于早期心理发展阶段未解决的冲突。 理论支撑方面，埃里克森指出，青年期（18 - 25岁）需建立“亲密感”，但若在婴儿期未形成稳定信任感（如照料者回应不及时），成年后容易在关系中过度索取安全感。 修复策略如下： 1. 追溯焦虑源头：写下“最害怕发生的场景”（例如被背叛），思考这些恐惧与过往经历（如父母失信、校园欺凌）的关联。 2. 建立“安全验证机制”：用客观事实替代猜测。例如记录“他每周主动约我3次”“生病时他送药”等具体事件。 3. 发展双向沟通：用“我需要 + 具体请求”代替质问。比如将“你总是不理我”改为：“我希望睡前能和你聊10分钟，这会让我安心。” 案例方面，一对因猜忌濒临分手的情侣，通过“每日感恩交换”（轮流说出对方当天让自己安心的一个举动），两个月后焦虑频率降低60%，男生反馈：“原来我的小习惯在她眼里这么重要。”1
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