工作十年突然迷茫：如何打破“职业倦怠”的困局？小杨在互联网公司工作十年，出现频繁失眠、工作机械且怀疑自身意义等“职业倦怠”现象，该现象在28 - 40岁人群中愈发普遍。 从心理学视角看，埃里克森提出成年期（25 - 65岁）核心任务是培养“繁殖感”，通过工作、家庭和社会贡献获得成就感，否则会陷入“停滞”状态，小杨的倦怠正是“停滞感”的典型表现。 破局方法如下：其一，重新定义目标，将工作拆解为“可感知价值”的小单元，如优化流程后记录同事反馈，把“帮助团队提效”作为新动力；其二，拓展生活支点，发展工作外的兴趣，像周末徒步、绘画等，用多维度成就感对冲职业焦虑；其三，允许阶段性停摆，申请调休或短期培训，给心理缓冲期。 有这样一个案例，一位产品经理在职业倦怠期报名心理学课程，发现“用户行为分析”与“心理动机研究”的关联，最终转型为用户体验顾问，延续积累又注入新鲜感。 职业倦怠是许多职场人士可能会面临的问题，我们可以借鉴案例中的经验和破局方法，重新审视自己的工作目标和生活状态。当我们在工作中感到迷茫和倦怠时，不妨尝试将工作进行更细致的拆解，从中寻找可感知的价值，同时发展工作之外的兴趣爱好，让自己在不同的领域获得成就感。而适当的休息和学习新的知识技能，也能为我们的工作和生活带来新的活力和方向。通过这些方式，或许我们能够打破职业倦怠的困局，重新找到工作的意义和乐趣，实现自我价值的提升和职业的更好发展。
