在成长的岁月里，我们内心深处都藏着一个受伤的“小孩”，它或许源于童年时的忽视、批评，或某次创伤经历。学会疗愈这个“小孩”，才能真正获得内心的平静与力量。 第一步，学会察觉与正视。当负面情绪突然袭来，比如毫无缘由的恐惧、自卑，或是面对选择时的犹豫不决，停下来问问自己：此刻的感受，是否让童年的某个场景重现？回忆那些被我们刻意遗忘的委屈瞬间，不逃避、不压抑，允许这些情绪自然流淌。 给予内心小孩理解与共情。想象自己穿越时空，回到过去，蹲下来与那个委屈、无助的小孩对视。告诉TA：“我知道你很难过，这不是你的错，你已经做得很好了。”就像安慰受伤的朋友一样，给予无条件的接纳，让TA感受到被看见、被重视。 用行动弥补过去的遗憾。如果小时候渴望拥有某个玩具却未能如愿，现在可以买来送给自己；若曾因学业压力错过许多玩耍时光，不妨定期安排“自我玩耍日”，做手工、看漫画、玩游戏，满足内心小孩对快乐的渴望。这些看似幼稚的举动，实则是对自己的温柔补偿。 构建安全的内心世界。每天抽出时间进行冥想，在脑海中勾勒出一个温暖、舒适的空间，比如洒满阳光的小屋、宁静的海边。当内心小孩感到不安时，就带TA来到这个地方，用积极的心理暗示安抚：“这里很安全，我会一直保护你。” 疗愈内心的小孩并非一蹴而就，它需要持续的耐心与自我关怀。但每一次尝试，都在修复我们与过去的裂痕，让我们在未来的日子里，能以更从容、自信的姿态拥抱生活。
