以下几种运动对于缓解抑郁症有一定帮助： 有氧运动 • 跑步：能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状，还可增强自信心和成就感。 • 游泳：在水中身体得到全方位锻炼，能放松身心，减轻压力，同时能增强心肺功能，提升身体素质，进而改善精神状态。 • 骑自行车：无论是户外骑行还是室内骑行，都能促进血液循环，刺激大脑分泌快乐激素，让人心情愉悦，缓解抑郁情绪。 瑜伽 通过各种体式和呼吸练习，能帮助身体放松，增强身体柔韧性和平衡力，同时调节神经系统，减轻焦虑和抑郁，还可提高专注力和自我意识，帮助患者更好地应对情绪问题。 太极拳 动作缓慢、柔和，注重身心协调。练习时需集中注意力，有助于排除杂念，平静内心，还能调节呼吸，增强身体机能，缓解精神压力，改善抑郁症状。 团队运动 如篮球、足球等，参与团队运动可增加社交互动，让患者感受到团队支持和归属感，有助于改善社交隔离和孤独感，同时运动本身也能促进神经递质分泌，对缓解抑郁有益。 不同运动对不同人的效果可能有所差异，选择适合自己的运动并坚持下去，对缓解抑郁症会有积极作用。同时，运动应结合的治疗方法，以达到更好的治疗效果。
