我们的想法会影响情绪，情绪会影响行为，而行为影响结果。 所以当我们感到愤怒的时候，先不要沟通或者行动。 先停下来，让情绪缓一缓，问问自己，刚才我在想什么，是否有别的解释，深呼吸，找回自己，再去沟通和行动。 当你觉得卡住了的时候，要么是认知卡住了，要么是情绪卡住了。 大部分时候是情绪卡住了，愤怒的背后是创伤，而创伤需要修复，情绪需要释放，然后才能接纳自己，爱自己，接纳自己，爱自己了，才能做到的接纳别人，爱别人。 听起来有点绕，但是所有关系的破裂，答案都可以从自己身上找（我这么说，不是说是你的错，你有问题）而是我们能自我觉察之后，才能觉察别人，从而找到答案。 所以我们要先读懂自己才能读懂别人，有些事是我们给自己设定的框架，把我们锁住了，换个角度或者站高一层去看这个问题，他就不再是问题，比如一个三年级的孩子看一年级的题，就会觉得相当简单，所以我们要把自己活得高一点来看人生路上的每一个课题，就有解了。
