冲突风暴中的安全岛 ——把吵架变成情感升级契机 咨询案例显示，大芳夫妇的争执本质是未被满足的情感需求。当冲突发生时，可以参考「冲突能量转化模型」 四步破局法 20分钟冷静法则 大脑杏仁核过度激活时，强行沟通只会加剧伤害。参照情感协议，约定冲突爆发后各自进入20分钟"冷静舱"，期间可书写情绪日记，梳理真实需求。 需求金字塔拆解 某妻子怒吼"你从来不做家务"，深层可能是"我需要被重视"。可用「三层需求挖掘法」： 表层行为：指责家务分配 中层情绪：感到价值被忽视 底层渴望：期待共同参与的家庭归属感 修复性仪式构建 参考"666件浪漫小事"，设计专属和解仪式。例如约定每次争吵后共同拼装乐高，在协作中重建默契；或录制"吵架后真心话"音频存入手账，三个月后回听会发现80%的争执源自误解
