体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑和内耗。
- 冥想放松：每天花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松，平静内心。
寻求外部支持
- 与他人倾诉：和亲朋好友分享自己的感受和困惑，他们的理解、建议和支持可能会让你从不同角度看待问题，减轻内心的负担。
- 寻求帮助：如果内耗严重影响到日常生活和工作，心理咨询师可以帮助你深入挖掘内耗的根源，并提供有效的应对策略。内涵时如何拯救自己？
体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑和内耗。
- 冥想放松：每天花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松，平静内心。
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- 与他人倾诉：和亲朋好友分享自己的感受和困惑，他们的理解、建议和支持可能会让你从不同角度看待问题，减轻内心的负担。
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