了解对方特点 - 焦虑型的人在情感中通常渴望亲密和频繁的互动，对关系中的不确定性感到不安，容易过度担忧和依赖。而回避型的人则更倾向于保持独立和自由的空间，对亲密关系有一定的恐惧，害怕被束缚，在面对压力时容易选择逃避。了解这些特点是理解对方行为的基础，能避免因不理解而产生的误解和冲突。 沟通方式 - 用温和、非指责的语气表达自己的感受和需求。比如，焦虑型的人可以说“我最近感觉有些不安，因为我们交流的时间好像少了，我希望我们能多一些时间在一起聊聊天”，而不是指责对方“你总是不理我，对我太冷淡了”。同时，要给回避型足够的时间和空间来回应，不要强迫他们立刻做出改变或承诺。当回避型想要逃避时，不要穷追不舍，可以先暂停话题，等对方情绪稳定后再继续沟通。 尊重彼此边界 - 焦虑型需要学会适当放手，尊重回避型对个人空间的需求。不要过于频繁地联系或要求对方时刻报备行踪，给对方一定的自由去做自己喜欢的事情。而回避型也需要意识到关系中对方的情感需求，尝试在自己能接受的范围内，适当增加与焦虑型的互动和亲密接触，比如一起看场电影、散步等。 共同面对问题 - 当遇到分歧或问题时，双方要共同努力去解决，而不是一方逃避，另一方焦虑地独自面对。例如，在讨论未来规划时，如果回避型因为害怕压力而想要回避，焦虑型可以先安抚对方情绪，然后一起分析问题，寻找双方都能接受的解决方案。可以将大问题分解成小步骤，逐步去解决，让回避型不会感到压力过大，也让焦虑型能看到问题在逐步解决，减少焦虑感。 寻求帮助 - 如果双方在相处过程中遇到的问题较为严重，无法自行解决，可以寻求心理咨询师的帮助。在人士的指导下，双方能更好地认识自己和对方的问题，学习有效的沟通和相处技巧，改善彼此的关系模式，从而让关系更加健康稳定地发展。
