🐳蔡格尼克效应：（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应） 是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。 🐳我们常常会遇到以下的情况：在抖音上浏览影评时，由于所展示的音乐和电影片段都是零散的，这种片段化的内容会不断激发我们的好奇心，促使我们想要继续观看下一条视频，以完成某种‘心理任务’或满足对完整故事的渴望。 🐳然而对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。一个从不把工作做完的人，至少能够扩展自己的生活，而且可能生活得丰富多彩；一个非把每件事都做完不可的人，驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄。 🐳我们需要改变自己固化的习惯。编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来，努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前；一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下只碟子不洗；看一本书的时候，尝试停一下，想想停下来是否会有不利影响发生？如果没有，那么不必焦虑；想要彻底结束一件事，最好能完成某些特定的“终结仪式”。如果你想要和一个人彻底分手，最好不要仅仅通过信息告知，因为“蔡格尼克记忆效应”的影响下，这件事很有可能会被视为未完成的，这就会可能在你或者对方心理上产生未完成情结。
