宝子们，是不是常常有这样的困扰：明明心里很生气，可话到嘴边就是说不出口😣 别人随意越界，自己却只能默默忍受，完全不敢表达攻击性。别担心，今天就来给大家支几招，一起摆脱这种憋屈的状态💪 先建立内心的边界意识 仔细想想，在过往经历里，哪些行为让你不舒服了？是被别人随意拿用东西，还是被不分场合地调侃？把这些场景都记录下来📝 明确自己的底线。只有清楚知道自己不能接受什么，才能在下次遇到类似情况时，更敏锐地察觉到对方的越界行为，从而为表达攻击性提供内在动力。 从小事开始练习拒绝 比如同事找你帮忙做一些不属于你职责范围内的琐事，别马上就应承下来。你可以试着说：“我这会儿手头有自己的工作要忙，可能没办法帮你哦。” 语气坚定又礼貌，一开始可能会觉得有点难，但只要迈出这一步，你会发现拒绝并没有那么可怕。每一次成功的拒绝，都是在给自己积累表达攻击性的勇气。 运用 “我语言” 表达感受 不要指责对方 “你怎么能这样”，而是换成 “你这样做，我感觉很不舒服”。比如朋友总是迟到，让你等很久，你可以说：“每次等你这么久，我心里又着急又生气，希望你以后能尽量准时。” 这种表达方式强调自己的感受，既不会让对方觉得被攻击，又能清楚传达你的态度。 学习一些话术模板 当遇到故意找茬的人，不妨试试这些：“我不明白你为什么要这么说，但请你尊重一下我” ；“你的玩笑有点过分了，我不喜欢” 。提前把这些话术记在心里，遇到状况时就能快速反应，不至于大脑一片空白。 进行模拟演练 自己在家的时候，想象那些让你生气、需要表达攻击性的场景，然后大声地说出你想说的话。可以对着镜子练习，观察自己的表情和肢体语言，让自己看起来更自信、更坚定。也可以找朋友配合，进行角色扮演，通过不断地练习，让表达攻击性变得更加自然。 宝子们，表达攻击性是我们捍卫自己权益的重要方式，别再压抑自己啦，大胆地说出你的想法💬 #表达攻击性 #自我保护 #人际交往
