很多时候我们认为，脾气温和，淡然从容，学会克制， 就算在崩溃边缘也要逼着自己稳定下来， 做到不被任何事物干扰，才叫情绪管理。 其实凡事强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来， 往往只会适得其反。 正如心理学家弗洛伊德所说： “未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。” ……………………………ღ…………………………… 真正的情绪管理，不是压抑，而是释放。 是我允许自己有任何的情绪，不去对抗或逃避， 保持自我觉察和分析，找到自己真正的需求。 ✪情绪出现时，找到需求。 每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的情感释放。 悲伤，是被看见、被理解、被接纳的需求。 愤怒，是捍卫边界和利益不被侵犯的需求。 恐惧，是遇到潜在威胁触发自我保护需求。 所以当情绪崩溃时，不必惊慌自责而是停下来问问自己： 我内心想要的是什么，究竟是什么让我感到失落？ 知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。 ✪识别需求后，满足需求。 找到了情绪失控的根本原因， 我们就可以找到方法去满足需求。 压力太大时，允许自己躺平， 听听音乐、做做运动、培养爱好，重新激活自己。 身体疲惫时，接纳自己的暂时做不到， 请个假，去旅行，给身体全面清空放松。 当需求被看见，悲伤被允许， 痛苦被接纳，还有什么能扰我们心智呢？ ……………………………ღ…………………………… 不必隐藏自己的内心，学会感知自己情绪的波动，找到合适的方式去表达和化解。 不必费力讨好任何人，把自己的感受置顶。大可不必面面俱到，勇敢一些，真实一些。 请从读懂自己的情绪开始，学会与它共处。不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
