现在，如果你焦虑不已，请按照我说的做： 找一个舒服的姿势，坐着或躺着，不要弯腰驼背 慢慢的吸气，感受气息在身体流动，然后憋气，慢慢的呼出去 慢慢的吸气，感受新鲜的空气留到腹部，然后憋气，慢慢呼出 慢慢的吸气，感受到空气穿肠而过，然后憋气，慢慢呼出 慢慢的吸气，感受到身体的每一丝变化，憋气，然后慢慢呼出 慢慢的吸气，把注意力都放在感受身体上面，憋气，然后慢慢呼出 慢慢的吸气，享受当下的身体状态，憋气，然后慢慢呼出 慢慢的吸气，感受新鲜的空气从头流到脚，憋气，然后慢慢呼出 慢慢的吸气，享受吸入空气的每一丝清爽，憋气，然后慢慢呼出 慢慢的吸气，感受着身体里的空气一点点被换新，憋气，慢慢的呼出 慢慢的吸气，享受身体里放松的状态，憋气，慢慢地呼出
