缓解焦虑的办法:腹式呼吸

现在,如果你焦虑不已,请按照我说的做: 找一个舒服的姿势,坐着或躺着,不要弯腰驼背 慢慢的吸气,感受气息在身体流动,然后憋气,慢慢的呼出去 慢慢的吸气,感受新鲜的空气留到腹部,然后憋气,慢慢呼出 慢慢的吸气,感受到空气穿肠而过,然后憋气,慢慢呼出 慢慢的吸气,感受到身体的每一丝变化,憋气,然后慢慢呼出 慢慢的吸气,把注意力都放在感受身体上面,憋气,然后慢慢呼出 慢慢的吸气,享受当下的身体状态,憋气,然后慢慢呼出 慢慢的吸气,感受新鲜的空气从头流到脚,憋气,然后慢慢呼出 慢慢的吸气,享受吸入空气的每一丝清爽,憋气,然后慢慢呼出 慢慢的吸气,感受着身体里的空气一点点被换新,憋气,慢慢的呼出 慢慢的吸气,享受身体里放松的状态,憋气,慢慢地呼出
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