1.先保护自己的情绪安全冷静应对：当他发火时，尽量避免当场争辩或对抗（除非涉及人身安全）。可以暂时离开现场，比如去另一个房间，等双方平静后再沟通。设立界限：明确告诉他："我能理解你的不满，但大声吼叫会让我很难受。我们可以冷静下来再谈。" 2.寻找发火背后的原因观察触发点：他的怒火是否针对特定话题（如工作压力、家庭责任、经济问题）？还是无差别发泄？尝试共情：在平和的时候，用温和的语气询问："最近你似乎很容易烦躁，是不是什么压力？" 避免质问，而是表达关心。 3.改善沟通方式用"我"代替"你"：避免指责，比如："你总是发火！" 可以换成："我看到你生气时，我会感到害怕，希望能一起找到解决办法。"引导他表达需求：有些人发火是因为不会表达脆弱。可以问："你希望我怎么做？" 或 "你需要什么支持？"
