忘掉一段糟糕的感情需要时间和努力，以下是一些建议： - 断舍离与隔离：切断与对方的联系，删除联系方式，避免见面，扔掉或收起来能勾起回忆的物品，减少外界因素对自己的影响。 - 倾诉心声：和亲朋好友坦诚交流，将内心的痛苦、困惑和委屈尽情倾诉出来，获得他人的理解、支持和建议，从而减轻心理负担。 - 转移注意力：投入到工作或学习中，让自己忙碌起来，转移注意力。也可以培养新的爱好，如绘画、运动、阅读等，丰富生活，填补情感空缺。 - 自我反思与成长：思考感情中存在的问题，从中吸取教训，促使自己变得更加成熟和坚强，实现自我成长。 - 保持积极心态：多给自己积极的心理暗示，相信时间会治愈一切，未来会更好。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解负面情绪。
