通过冥想探寻内心压抑根源可参考以下步骤： 准备阶段 • 选择环境：找一个安静、舒适、光线柔和的地方，避免被打扰。可以是家中的卧室、客厅角落等。 • 调整姿势：可以选择坐在舒适的椅子上，背部挺直，双脚平放在地面，双手放在腿上；也可以盘腿坐在垫子上。让身体处于放松且稳定的状态。 冥想过程 • 放松身体：闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，感受身体逐渐放松。从头部开始，依次放松面部肌肉、颈部、肩膀、手臂、背部、腹部、腿部，直到脚部，让全身每一块肌肉都处于松弛状态。 • 集中注意力：将注意力集中在呼吸上，感受空气进出身体的感觉，不要刻意去控制呼吸，让呼吸自然而平稳。当杂念出现时，不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。 • 探寻内心：在身心逐渐平静后，开始在脑海中询问自己关于内心压抑的问题，如“我为什么会感到压抑？”“这种压抑情绪背后隐藏着什么？”然后静静地等待内心的答案浮现。可能会有一些画面、情绪、记忆或想法出现，不要评判它们，只是静静地观察和感受。 结束阶段 • 记录感受：当感觉冥想可以结束时，慢慢地将注意力带回身体，轻轻地活动一下手指和脚趾，然后睁开眼睛。花一些时间回顾冥想过程中出现的内容，将它们记录下来，包括出现的画面、情绪、想法等，以便后续分析。 • 分析思考：仔细分析记录的内容，寻找可能与内心压抑根源相关的线索。比如，回忆起的某个童年事件、对未来的担忧画面、特定人际关系中的情绪感受等，从中梳理出可能导致长期压抑的原因。 冥想需要持续练习，才能更好地探寻内心。如果在过程中遇到困难或情绪过于强烈，可暂停并寻求人士的帮助。
