来访者女 35岁 有一个很好的老公和可爱的儿子 但是她不断的总找外遇从那里寻找激情 没有这份激情觉得自己活不下去 不想这样但是控制不住 很挣扎 找到我怎么能彻底断了外遇。 该手记内容已经得到当事人的许可 且文中人物皆为虚名 乐欢：您好，我了解到您现在有些困扰，咱们先放松点聊。能和我具体说一说，最早是在什么情况下开始有外遇的吗？ 来访者：就是有一次参加一个聚会，认识了一个男人，聊得很投机，后来就发生了一些事情。从那之后，好像就总是控制不住去寻找这种刺激。 乐欢：听起来那次聚会像是个导火索。那您觉得在您原本幸福的家庭里，是缺少了什么，才让您这么渴望这种刺激和激情呢？ 来访者：我也说不清楚，我老公对我挺好的，儿子也可爱，但是日子就过得平平淡淡的，没有那种心动的感觉。 乐欢：平淡的日子有时候确实容易让人觉得少了点什么。那当您和外遇对象在一起有了激情之后，您内心真实的感受是什么样的呢？事后又有怎样的想法？ 来访者：当时就觉得特别兴奋，好像找回了年轻时候的感觉，可事后又特别后悔，觉得对不起老公和孩子。 乐欢：这种矛盾的心情肯定让您很难受。您说不想这样了，也在努力控制，那您都尝试过哪些方法呢？ 来访者：我试过不再联系对方，但是过不了多久，就又忍不住想去联系。 乐欢：看来靠单纯不联系效果不太好。那您有没有想过和老公一起去做些以前没做过的事情，给你们的生活增加点新鲜感呢？ 来访者：没想过，我们都老夫老妻了，还能做什么呀？ 乐欢：比如说一起去学一项新的运动，像滑雪、潜水之类的，或者一起去旅游，去一些没去过的地方，说不定能重新找回心动的感觉呢。 来访者：嗯……这倒是可以试试，不过我觉得我好像已经习惯了从外遇中找激情，怕很难改过来。 乐欢：改变肯定不是一下子就能成功的，需要时间和耐心。您也可以试着多参加一些兴趣小组，把注意力从寻找外遇激情上转移开，认识一些志同道合的朋友，丰富自己的生活。 来访者：参加兴趣小组？我都不知道我有什么兴趣爱好。 乐欢：那可以从一些简单的开始尝试，比如读书俱乐部、绘画班，说不定在这个过程中您就能发现自己的兴趣所在了。您觉得呢？ 来访者：行吧，我回去考虑考虑。可是我要是参加这些活动，会不会又遇到让我心动的人，然后又重蹈覆辙呢？ 乐欢：这种担心很正常。但是当您参加这些活动时，要时刻提醒自己的身份和责任，把更多的精力放在活动本身和提升自己上。而且多参加积极健康的活动，也能让您的心态更积极，减少对外遇激情的依赖。 来访者：唉，道理我都懂，可就是一到那种情境下，脑子就不受控制了。 乐欢：这说明这种习惯已经有一段时间了，不是那么容易克服的。咱们可以慢慢来，下次再有这种冲动的时候，您可以先做几个深呼吸，让自己冷静下来，然后想想老公和孩子，想想这个家对您的重要性。 来访者：好，我尽量试试。还有别的办法吗？ 乐欢：您也可以把自己的感受和想法写下来，在您忍不住想联系外遇对象的时候，看看自己写的这些，提醒自己为什么想要改变。而且写的过程也是一种情绪的宣泄。 来访者：写日记吗？我好久都没写过了。 乐欢：对，写日记是个很不错的方式。把内心的挣扎、感受都写出来，也能帮助您更清晰地认识自己的问题。您还可以和身边信任的女性朋友聊一聊，说不定她们能给您一些建议。 来访者：我不太想让别人知道我的事，怕她们会看不起我。 乐欢：我理解您的顾虑，但是真正的朋友会理解和支持您的。您可以选择一个您觉得最信任的朋友，只简单说说您现在的困扰，听听她的看法，不一定把所有细节都告诉她。 来访者：好吧，我再考虑考虑。真希望我能快点彻底断了这些外遇。 乐欢：我相信您一定可以的。只要您有决心改变，并且持续去尝试这些方法，肯定能慢慢摆脱这种困境，重新回到幸福的家庭生活中的。
