第三个来源，是思维经历，它可以让我们保持专注提高。创造力，我们使用思维经历规划生活其中经历。思维经历，帮我们看清事物真相，朝目标积极努力。
优化思维精力有很多关键因素，包括思想准备，构建愿景，积极的自我暗示，高效的时间管理和创造力。
我们可以写下自己面临的困难或做不好的事，调整思维角度，将这些看作是挑战和机遇。考虑最坏的情况评估可以接受的结果。专注于生活值得感激的一面。比如身体健康，能养活自己的工作等等。
第四个来源，意志。意志精力来源于深层价值取向和超越个人利益的目标，为我们的行为提供精神动力。
尼采说：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”当我们知道了自己的目标，明确了生命的走向，就会忍受一切困难，坚持下去，最终达成自己的目标。
我们已经了解了四种不同的精力来源，那接下来呢，我们看看如何进行精力管理。
首先是明确目标，按照我们最深层次的价值取向分配自己的精力，选择自己认为最重要的是，这样呢，我们就会有更强的意志精力为我们保驾护航。
要找到最重要的目标。就要以我们的深层价值观为指导，如果你的价值观认为赚钱比陪伴家人更重要，那么你的精力肯定会更多用在工作上。
如何看清自己的深层价值观呢？我们可以问自己三个问题。
第一，想想你最敬重的一个人，描述他身上你最钦佩的三种品质。
第二，你认为能做到的最好的自己是什么样的？
第三，你希望你的墓志铭上如何总结你的人生。
回答完这三个问题，就大概清楚自己想要什么了，多数人花费太多时间处理眼前的危机，应付他人的期望，而不是清醒的思考什么对自己最重要。
其次，是正视现实。现实跟我的价值观有多大的差距，目前我把精力都花在了哪里？饮食，锻炼，睡觉的习惯如何？我需要进行哪些调整以符合自己的目标？我们可以每天进行总结反思，通过日记进行自我积极对话，每天早上列出要处理的事情清单，思考一天的工作和挑战。
最后，也是最重要的一点，付诸行动，建立良好的仪式习惯。维持现状对我们来说更容易，但只有培养积极的仪式习惯，才能更好的管理精力。
迷失习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来，用在其他需要的方面。比如刷牙，我们早起和睡前刷牙完全是无意识的，不需要毅力，不需要被人督促，也不需要自己思考，完全是自主行为，几乎不会消耗精力。再比如前一天准备好第二天上班要穿的衣服，要带的东西，晚上睡觉前复盘一天发生的事情等等。良好的饮食习惯越多，建立的越早越有利于我们的精力。管理也会让我们的生活更井井有条和高效。亚里士多德说：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”
下面呢我们再来看看具体有哪些好的仪式习惯。
首先我们需要有良好的饮食习惯和运动习惯，比如，拒绝垃圾食品，定期健身锻炼等等。
其次注意劳逸结合的平衡。运动与休息的交替进行可以最大限度提高精力，张弛有度是全情投入维持机能和保持健康的关键。比如说，午休时小憩10分钟，或者读一读自己喜欢的书，或者呢，做一些简单的运动。
再次学习新事物新技能，可以锻炼我们的思维，提升我们的思维经历。新鲜事物刺激我们的大脑，会让我们的大脑充满活力。
最后与人沟通时积极倾听和共情，保持耐心，不抱怨不评判，可以锻炼我们的情感能力。
我们要根据自己的目标建立属于自己的仪式习惯，在精力最充沛的时候，做对自己来说最重要的事。
