今天的来访者是一位32岁的职场人，简称为L。他踏入咨询室时，眉头紧锁，眼神中满是疲惫与不安。未等我开口询问，他便急切地倾诉起来，话语中充满焦虑。 L说自己在工作中总是担心犯错，领导交代的每一项任务，哪怕是最细微的细节，他都反复确认，可依旧害怕遗漏。在团队会议上发言时，他会紧张到声音颤抖，担心自己的观点被同事否定。这种焦虑情绪已经严重影响到他的日常生活，晚上经常失眠，即使睡着了也多梦易醒，食欲也大不如前。 从心理学角度来看，L的焦虑源于多方面。在工作环境中，竞争压力与对自身职业发展的过高期望，使他对失败产生了过度恐惧。从成长经历分析，他成长在一个父母对他要求极为严格的家庭，长期处于这种追求完美的氛围下，导致他内心深处形成了严苛的自我评判标准。 在咨询过程中，我运用认知行为疗法，帮助L识别并挑战那些引发焦虑的负面思维。比如，当他觉得“如果这次方案做不好，我就会被辞退”时，引导他思考这种想法的合理性，列举过往完成工作任务的成功经历，来打破这种过度灾难化的认知。同时，教给他一些放松技巧，像深呼吸和渐进性肌肉松弛法，以应对身体的紧张感。 看着L逐渐放松的神情，我知道这些方法开始起作用了。不过，焦虑情绪的缓解并非一蹴而就，后续还需要持续的咨询和他自身的努力。每一次咨询都是一场探索心灵的旅程，而我很荣幸能陪伴来访者们走过这段艰难的路，帮助他们找回内心的平静与安宁。
