你是否曾经历过这样的时刻：即使什么都没做，却依旧感到乏力；即便整夜安睡，依然无法驱散那种沉重的疲惫；总是心情低落，快乐似乎离你越来越远……这种慢性疲劳，与普通的身体疲乏截然不同，它更像是一种深层次的心理倦怠。 —— 所谓倦怠，是一种身心俱疲、精力耗竭的状态，通常在投入的努力未能得到应有的回报时悄然降临。这是一种现代人特有的慢性疲惫感。 根据世界卫生组织的定义，倦怠可从以下三个特征来识别： 1. 能量耗尽与极度疲惫 当你花费了一整天的精力后，即便只是躺在床上滑手机，也比走出门去逛街或锻炼要来得舒服。这种无力感深入骨髓，让你选择了逃避。 2. 消极情绪与愤懑心理 你可能会感到烦躁不安，对周围的世界采取了愤世嫉俗的态度，仿佛一切都无足轻重。即便是小事，也足以让你心烦意乱，难以自持。 3. 难以集中精力与效率低下 在思维的重压下，保持专注成为一项艰巨的任务。做决策、完成工作，甚至只是坐下来欣赏一部两小时的影片，都变得尤为困难。大脑仿佛被厚重的迷雾笼罩，让你动弹不得。 —— 你是否也察觉到了这些内心疲惫的信号？面对这种状态，你打算如何去缓解呢？
