ACT即接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），是一种心理疗法，它着重帮助人们接受生活中的各种感受，并做出与这些感受相关的承诺，从而解决与感受相关的负面思维和行为。 ACT的主要理念是让人们接受自己不接受的事物，包括自己的情绪、想法、行为和身体反应。这种“接受”不是指对现实的被动接受，而是指对现实的不抵制，允许事物按其发展变化的方式自然发展，从而减少对思维的过度关注，缓解情绪上的困扰。 同时，ACT也强调主动承诺去实现自己认为重要的人生目标，无论目前的情绪状态如何。这种承诺有助于缓解负面情绪，并帮助个体在日常生活中建立新的、积极的思维模式。 总的来说，ACT是一种非常有效的疗法，可以帮助人们减轻痛苦、增强自我效能和心理健康。如有需要，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。
