要改变讨好型人格在职场中的不良表现，可从以下几个方面入手： 树立自我价值感 • 认识到自己的能力和价值，相信自己是有优点和长处的，不要过分依赖他人的认可来肯定自己。可以每天记录下自己做得好的事情，无论大小，增强自我认同感。 • 比如，完成一个小任务后，在日记中写下自己在这个任务中发挥的作用和取得的成果。 学会表达想法 • 鼓励自己在会议或讨论中积极发言，表达自己的观点和想法。一开始可以先从简单的意见开始，逐渐锻炼自己的表达能力和勇气。 • 例如，准备一些简短的发言提纲，在小组讨论时按照提纲说出自己的看法。 勇敢拒绝不合理要求 • 当面对同事或上级不合理的请求时，要学会委婉拒绝。可以先表示理解对方的需求，然后说明自己无法帮忙的原因。 • 比如，同事让帮忙完成其本职工作，你可以说：“我很想帮你，但我现在手头的工作也很紧急，实在抽不出时间，你看看能不能找其他人帮忙。” 正确对待他人评价 • 要明白他人的评价并不完全代表自己的真实情况，有则改之，无则加勉。不要因为他人的一句负面评价就否定自己，要客观分析评价的合理性。 • 例如，领导指出工作中的一个小问题，不要立刻陷入自我怀疑，而是冷静思考问题是否存在，若存在就思考如何改进。 设定工作边界 • 明确自己的工作职责和范围，不要轻易越界去承担不属于自己的工作。可以制定一个工作清单，将自己的任务罗列清楚，当有额外任务时，对照清单判断是否属于自己的职责。 • 如发现有同事经常把本属于他的工作推给你，你可以向他明确指出这不在你的工作范围内。
