本章以“波浪”隐喻女性情感的周期性波动规律。作者指出，女性在亲密关系中的情绪如同波浪，存在规律性的“上升期”（情感充盈、自信积极）与“下降期”（敏感脆弱、自我怀疑），这种波动是自然的情感代谢过程，而非关系危机的信号。男性常误解女性情绪低谷为“无理取闹”，或试图通过理性分析强行“拉平波浪”，反而加剧女性的孤立感。 冲突根源在于两性对情绪处理的差异：男性习惯线性解决问题，将情绪波动视为异常状态；女性则通过波浪式起伏完成情感净化，低谷期恰是自我修复的必经阶段。进化视角揭示，女性祖先需敏锐感知群体情绪以维系族群安全，情感波动成为生存优势。作者提出应对策略：男性需理解波浪规律，在女性低谷期以倾听和陪伴代替说教，用“我在这里”的稳定感替代“即刻拯救”的冲动；女性则应接纳情绪潮汐的必然性，避免将暂时性低潮归咎于伴侣，学会自我安抚而非过度依赖外界拯救。核心法则在于建立“波浪耐受性”——男性停止对抗情绪周期，女性减少自我批判，双方共同认知情感起伏是关系深化的契机。最终通过尊重女性天然的情感节律，男性学会成为“情绪冲浪者”，在波动中锚定支持者的角色，而非强行充当“救生员”。
