以下是一些夫妻沟通的实用技巧： 选择沟通时机与环境 • 选择合适的时间：避免在对方忙碌、疲惫或情绪不好的时候讨论重要问题。例如，不要在伴侣刚下班身心俱疲时，就开始抱怨家里的琐事，而是选择双方都比较放松、心情相对平静的时间段。 • 营造良好的环境：尽量减少外界干扰，营造安静、舒适的沟通环境。比如，关闭电视、手机调至静音，坐在舒适的沙发上，让双方能够专注于彼此的交流。 运用积极的语言表达 • 多使用肯定和鼓励的语言：关注对方的优点和努力，及时给予肯定和赞扬。如“你今天做的晚餐真好吃，辛苦你了”，而不是只挑毛病。 • 表达感受而非指责：用“我”开头的句子表达自己的感受，而不是用“你”开头指责对方。比如，说“我感到很委屈，因为你答应了陪我看电影却忘记了”，而不是“你怎么这么不靠谱，又忘记陪我看电影了”。 非语言沟通的运用 • 眼神交流：保持温柔、专注的眼神接触，让对方感受到你在认真倾听和关注他/她。但不要一直盯着对方看，以免让对方感到不舒服，可适当转移视线后再回来。 • 肢体语言：运用微笑、点头、轻轻触摸对方的手臂或肩膀等肢体动作，传达出你的理解、支持和爱意。比如，在对方说话时，轻轻点头表示你在认同他的观点。 学会倾听与反馈 • 专注倾听：集中注意力，不打断对方说话，让对方能够充分表达自己的想法和感受。可适当用“嗯”“然后呢”等词回应，鼓励对方继续说下去。 • 给予反馈：在对方说完后，用自己的话简要复述对方的主要观点和感受，确认自己理解正确。例如，“你刚才的意思是说，你觉得最近工作压力很大，希望我能多一些理解和支持，对吗？”
