在交往中表达自己的真实感受，可从以下几方面入手： - 选择合适的时机和环境：挑选双方都相对放松、没有其他干扰的时间，以及安静、舒适的环境，这样能让对方更专注地倾听你的感受，避免因外界因素影响而分心或产生不耐烦情绪。 - 使用恰当的语言和表达方式：以“我”为主语来表达感受，如“我感到很伤心，因为你忘记了我们的约定”，而不是“你怎么这样，总是忘记约定”，避免给对方指责感。同时，要清晰、具体地描述自己的感受，不能模糊不清或过于笼统。 - 先倾听对方，再表达自己：在表达自己的真实感受之前，先认真倾听对方的想法和感受，这会让对方感受到你对他的尊重，也能使他更愿意倾听你接下来要说的话。在对方讲述时，要给予充分关注，适当给予回应。 - 注意非语言沟通：除了言语表达，肢体语言等非语言方式也很重要。保持眼神交流，展现出真诚和专注；适当运用面部表情和肢体动作，如微笑、点头、放松的姿势等，来辅助表达自己的感受，增强与对方的情感共鸣。 - 尊重对方的感受和反应：表达完自己的感受后，要尊重对方的回应，即便对方的反应不是你所期望的，也不要急于反驳或生气。给对方足够的时间和空间来表达自己的想法，共同探讨如何解决问题，以促进彼此的理解和关系的和谐。
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