焦虑是一种常见的情绪状态，几乎每个人都在生活中或多或少体验过。从本质上讲，焦虑是对未来潜在威胁或不确定性的一种过度担忧和不安 ，它超出了正常担忧的范畴。 生理层面，焦虑时身体会发出一系列信号。比如心跳加速，仿佛心脏要跳出嗓子眼；呼吸变得急促而浅，像是氧气永远不够用；肌肉紧张，尤其是肩颈和背部，时刻处于紧绷备战状态；还可能频繁出汗，即使在凉爽的环境中也止不住，肠胃也会因焦虑而紊乱，出现食欲不振或腹泻等情况。 在心理上，焦虑表现为过度且难以控制的担忧。常常会毫无缘由地担心未来会发生不好的事情，比如担心失业、生病，或是亲人遭遇不幸，这些想法不受控制地反复在脑海中盘旋。注意力难以集中，工作学习效率大幅下降，记忆力也会受到影响，刚做过的事、说过的话转瞬即忘。情绪上容易变得急躁，一点小事就可能引发强烈的情绪波动，甚至陷入恐惧、无助之中。 适度的焦虑可以成为行动的动力，促使我们积极准备、应对挑战。但当焦虑过度且持续存在，严重影响日常生活和身心健康时，就需要我们正视并采取有效的方式来缓解，比如寻求心理帮助、进行放松训练等。
