人们疗愈创伤的方法有很多，以下是一些常见的方式： - 自我调节：可以通过运动来释放压力和负面情绪，像跑步、瑜伽等，让身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。也可以尝试冥想，找个安静的地方，专注于呼吸和当下的感受，帮助放松身心，平静思绪。写日记也是不错的选择，把内心的想法和情绪写下来，有助于梳理思绪，更好地理解自己的感受。 - 寻求情感支持：和亲朋好友倾诉，分享自己的经历和感受，获得理解、安慰和建议。参加支持小组也很有帮助，在那里与有类似经历的人交流，能感到自己并不孤单，还能从他人身上学到应对创伤的经验。 - 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以转移注意力，带来乐趣和成就感，帮助修复内心的创伤。 - 帮助：当创伤带来的痛苦难以自行缓解时，寻求心理咨询师或心理医生的帮助是很有效的方法。他们可以通过的方法和技术，帮助个体处理创伤情绪，理解创伤对自己的影响，并促进心理的恢复和成长。
