该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 你：我出生在一个原生家庭没有父亲的家里，我从小缺失父爱，我处对象没有安全感，怎办？ 我：真的很心疼你经历这些，缺失父爱确实会在心里留下一些遗憾呢。或许我们可以先试着想想，在恋爱里，具体哪些方面让你觉得没有安全感呀？ 你：我总担心对象会离开我，会不爱我了。 我：这很正常，因为从小缺少父爱，可能就会对感情里的稳定性有更多担忧。但要知道，你的对象选择和你在一起，肯定是看到了你身上的闪光点呀。你有没有和对象聊过你这种担心呢？ 你：没有，我怕说了他会觉得我太敏感。 我：能理解你的顾虑，不过有时候把心里的想法说出来，反而能让对方更懂你。也许他不会觉得你敏感，还会更心疼你呢。可以找个合适的时机，用温和的方式告诉他你的感受，比如“我因为一些成长经历，对感情有点缺乏安全感，希望你能多给我一些肯定”，你觉得这样会不会好一点呢？ 你：可是我怕说了之后他会烦，然后真的就走了。 我：这种担忧是很常见的，但一直憋在心里，可能会让你更焦虑。我们换个角度想，如果他因为你表达了真实感受就离开，那也许他并不是那个真正适合你的人呢。而且，大部分人在知道对方的真实想法后，会愿意一起努力让感情更好的。要不要先试着迈出这一步呀？ 你：我还是有点害怕，不敢尝试。 我：害怕是正常的，毕竟这需要一些勇气。那我们可以先从一些小事上给自己增加信心，比如回忆一下你们相处中那些开心、甜蜜的瞬间，想想他为你做过的让你感动的事，这也能让你看到他对你的在乎呀。你有没有印象特别深刻的他对你好的时刻呢？ 你：有一次我生病，他忙前忙后照顾我，还请假陪我去医院。 我：哇，这就能看出他很关心你呀，愿意为了你付出时间和精力。这样的举动说明他心里是有你的。你可以把这些事记在心里，当你觉得没安全感的时候，就想想这些温暖的瞬间，告诉自己他是爱你的。而且，你也可以在他照顾你之后，给他一些正向的反馈，比如夸夸他，这样也能让他更愿意继续对你好哦。你平时会夸他吗？ 你：很少，我不太习惯夸人。 我：没关系呀，夸人也是可以慢慢练习的。从一些具体的小事入手，比如他做了一顿好吃的饭，你就说“你做的饭太好吃了，我好幸福”。当你真诚地夸他时，他会很开心，也会更愿意对你好，你们之间的感情也会越来越好，这样你的安全感也会慢慢增加啦。要不要试着从下一次他为你做了什么事开始夸夸他呢？ 你：我试试吧。可有时候他和别的女生聊天，我就会很吃醋，也很不安。 我：会吃醋说明你很在乎他呢。不过先别太着急，也许他们只是正常的社交。你可以找个合适的时机，很自然地问问他和那个女生的关系，比如“我看你和那个女生聊得还挺多的，她是你的什么朋友呀”，用这种平和的方式表达你的在意，而不是指责。说不定他会给你一个让你安心的解释呢。你之前有这样问过他吗？ 你：没有，我就自己生闷气，然后对他态度也不好。 我：自己生闷气肯定很难受呀，而且这样可能还会让他不明白你为什么不开心，产生一些误会。下次再遇到这种情况，试着把你的感受告诉他，比如“我看到你和别的女生聊天，心里有点不舒服，希望你能多考虑一下我的感受”。他了解你的想法后，可能会注意和其他女生保持距离的。你觉得这样做能做到吗？ 你：我怕我说了他会觉得我管得太多。 我：能理解你的担心，不过这并不是管得多哦，这是在表达你对这段感情的在意和对他的爱呀。而且在恋爱里，双方都需要考虑对方的感受。如果他真的爱你，会明白你的出发点是好的。你可以在表达的时候，语气柔和一些，先肯定他平时做得好的地方，再说出你的顾虑，比如“你平时对我特别好，我很感动，但是看到你和别的女生聊天，我心里还是会有点小紧张”，这样他可能更容易接受哦。你愿意试试这样说吗？
