一、情绪反应自测 1. 分离时的失控感 当伴侣/重要他人短暂离开（如出差、未及时回复消息）时，你是否： □ 感到恐慌、心慌或呼吸急促 □ 产生“Ta可能永远离开我”的灾难化联想 □ 需要反复确认Ta的位置或动态才能平静 2. 过度共生的情感波动 你的情绪是否完全受对方状态牵动？例如： □ Ta开心时你才能放松 □ Ta冷淡时你立刻自我怀疑“是不是我做错了什么” □ 无法独自享受快乐，总想与Ta分享后才觉得“真实” 二、行为模式自测 1. 关系中的过度妥协 你是否经常： □ 放弃自己的计划迁就对方 □ 容忍伤害性行为（如出轨、语言暴力）只因“害怕失去” □ 即使疲惫也强迫自己频繁联系对方 2. 独立功能受损 当独处时，你是否： □ 无法专注工作/学习，总想查看手机 □ 回避独自外出或社交（如“没人陪就不想吃饭”） □ 日常决策（如穿衣、选餐厅）需要对方确认才安心 凡事都有解决办法 我们可以聊聊
